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电动代步车告诉您“三低”“五忌”,老年人健身的注意事项[元亨电动]
来源:元亨电动科技    发布日期:2019-04-11     关注:0     分享

老年人健身要注意,元亨电动代步车在这儿给您提个醒。

老年人身体的之特典适合耐力型项目,酌情配合力量型锻炼项目,而不宜进行速度型项目。老年人最常用的运动有步行、太极拳、太极剑、健身跑、游泳、自行车、登山等,有条件时还可以打高尔夫球、网球等。

骑上舒莱适参加徒步活动


步行锻炼宜早晚各一次,每次课行走30分钟左右,中途还可以依据自身情况决定是否休息。饭后或身体不适、气候寒冷,或在烈日下均不适宜运动。

专家还特别提出来老年人运动减肥要注意的“三低”和“五忌”。

“三低”

1、低要求

是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健,因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式,绝对不能残渣任何竞技体育的意识和成分。

2、低水平

是指老年人应努力坚持1-2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动,绝对不能有“药到病除”速战速决的思想。

3、低强度

是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间,这点诶长重要。只有这样的运动才是安全的、有效的,且不易引发慢性病和因运动而受伤。

“五忌”

1、忌过度兴奋的运动

    这类运动会使血液循环加快、血压几句升高,尤其是换铀高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,易导致心肌梗塞或中风的发生,甚至危及生命。

2、忌憋气运动

    人到老年,呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

3、忌快速、超负荷运动

快速运动或举重等超负荷运动,都会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等。

4、忌带病运动

    老年人生病时,身体各器官的功能比平时更差,抵抗力更弱,此时再进行体育运动,会加快身体体能的消耗,降低抗病能力,导致病情加重。

5、忌饭后百步走

饭后百步走,对于青壮年来说是很事宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走,则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病,餐后尾部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少,有可能加大心肌缺血缺氧成都和范围,又发心绞痛甚至心肌梗死。

公园散步好是惬意

以上这几点老年人健身提示大家都明白了吗,在健身之后,骑上元亨电动代步车在自家周围闲逛一会,好是惬意,也无需担心以上问题。赶紧拨打电话程先生:15992786172咨询购买吧。

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