老年人健身要注意，元亨电动代步车在这儿给您提个醒。

老年人身体的之特典适合耐力型项目，酌情配合力量型锻炼项目，而不宜进行速度型项目。老年人最常用的运动有步行、太极拳、太极剑、健身跑、游泳、自行车、登山等，有条件时还可以打高尔夫球、网球等。

步行锻炼宜早晚各一次，每次课行走30分钟左右，中途还可以依据自身情况决定是否休息。饭后或身体不适、气候寒冷，或在烈日下均不适宜运动。

专家还特别提出来老年人运动减肥要注意的“三低”和“五忌”。

“三低”

1、低要求

是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健，因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式，绝对不能残渣任何竞技体育的意识和成分。

2、低水平

是指老年人应努力坚持1-2种可接受的、重复的、低体能要求的健身活动，绝对不能有“药到病除”速战速决的思想。

3、低强度

是指老年运动应采取较小的运动强度、较长的运动时间，这点诶长重要。只有这样的运动才是安全的、有效的，且不易引发慢性病和因运动而受伤。

“五忌”

1、忌过度兴奋的运动

    这类运动会使血液循环加快、血压几句升高，尤其是换铀高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，易导致心肌梗塞或中风的发生，甚至危及生命。

2、忌憋气运动

    人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

3、忌快速、超负荷运动

快速运动或举重等超负荷运动，都会使心脏负担过重，易发生昏倒等事故，或造成骨骼变形、损伤等。

4、忌带病运动

    老年人生病时，身体各器官的功能比平时更差，抵抗力更弱，此时再进行体育运动，会加快身体体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。

5、忌饭后百步走

饭后百步走，对于青壮年来说是很事宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走，则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病，餐后尾部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少，有可能加大心肌缺血缺氧成都和范围，又发心绞痛甚至心肌梗死。

以上这几点老年人健身提示大家都明白了吗，在健身之后，骑上元亨电动代步车在自家周围闲逛一会，好是惬意，也无需担心以上问题。赶紧拨打电话程先生：15992786172咨询购买吧。